减肥成功励志贴

2023年6月20日发(作者：恶劣的反义词)

减肥成功励志贴

篇一：真实的减肥经历(4个月减50斤)

我真实的减肥经历

我不是一个易于长胖的人，可是上班后少于运动，加上吃得多，特别是晚上（白天吃的

不好，晚上老吃肉），长胖是必须的。我是胖得可以了，但从来就没当一回事情，也不知道自

己的体重。

记得刚毕业时去福州，大姐和大姐夫见到我那不到65kg左右的瘦弱身体，心痛的让我补

好身体后去找工作。我那一个月呀，可是厉害，不运动，就看电视，大吃大喝的，吃肉（肥肉）

很厉害，饭量恐怖，一个月居然长到75kg.。到现在快5年了，体重是个未知数，也不是很在

意！ 我知道自己肯定严重超重了，因为朋友和亲戚见到我就叫我“胖子”，我心里很不舒服的，

但后来也习惯了，从内心上认为自己这辈子就这样了。

可是到了2010年3月31日，我在家看了中央2台一个叫《超级减肥王》的节目，知道

了肥胖的可怕之处。看到电视中的选手减肥前后的体型和生活对比，特别是那些减到正常状态

的选手背着质量等于减下体重的特殊衣服从山底爬到到山顶后，沐浴到山顶阳光中脱下特制衣

服露出对未来美好生活的憧憬时，我多么希望自己能够回归正常体重，把包裹在身上的“粽子

外衣 ”剥掉呀！我当时就发誓一定要减肥成功，看完后就去楼下称了体重，吓人呀：有92kg。

我原来估算85kg,天啦，我不减肥是天理难容呀！

从节目中知道减肥是战胜意志和自我的战斗。我知道要坚持、要吃苦、必须要健康的减

肥、科学的减肥，至少过程是科学的，结果是否科学我不知道的。当天，我制定了详细的减肥

计划：包含饮食、运动、休息、日程等，我的计划为了减肥效果，在减肥过程中变化过很多次。

第二天，2010年4月1日，我就开始减肥了。每天睡前120个仰卧起坐，分3组，加60

个俯卧撑。早餐6成饱，中午吃8成饱（可吃肉但很少吃肥肉），晚上5成饱（以素食为主）。

其他的就没有了。到了2010年4月23号，体重降到176斤了，减了8斤。还好！可后来就减

不动了，到5月2号还是老样子！

看来不动真格是不行了！我从5月3号开始每天增加了呼啦圈20分钟，每两到三天到花

园村打一次篮球比赛。打篮球，我很喜欢的，上班后好多年都没打了，大学的时候，不怕太阳

不怕风雨坚持打球也是那时怎么吃也不胖的原因。增加了打篮球后真是减得快，6月1号就减

到164斤了，差不多两天一斤的速度。本来以为体重会继续降，可是没有用，一个星期过啦，

没反应!应该是第二个减肥平台期。我知道细胞已经适应了当时的强度，必须要再增大强度。

我每天到公园的体育器材上加练了，每个器械的次数不断加数次，跑步器（300-500）、骑马

拉升器（100-500）、划船器（100-200）、脚底旋转扭腰器（500-2000）。可以说，这是对人

身体和意志的考验，我也不知道哪来的恒心，坚持到了7月1号，体重就是150斤了，人感觉

又结实很多。那些器械中，脚底旋转扭腰器和仰卧起坐（不要直上直下，要左右扭曲的）最有

效果，我练得最多，因为腰部的赘肉是最多最难减的。

我173左右，最佳体重在135斤。我还有15斤要减，但是可怕 的减肥平台期又来了。

因为刚开始减的是水分，后来是赘肉，最后是脂肪。我必须加大训练的量。运动都是饭后1-2

小时之后比较科学健康 ，魔鬼训练内容是：每天睡前120个仰卧起坐，分3组，加100个俯

卧撑。呼啦圈30分钟。早餐6成饱，中午吃7成饱（可吃肉但很少吃肥肉），晚上4成饱（以

素食为主）。两天一次篮球（2-3小时），几个器械量加到5000。坚决禁止运动后的大量饮食，

晚上吃绿豆稀饭或燕麦片或素菜，反正不吃荤。

我也有累的时候，也有想放弃的时候，可是一看到我已经穿不得的大腰裤子就问自己难

道还想穿回那条该死的大腰裤，还希望被别人叫胖子？一想到那些减到正常状态的选手背着质

量等于减下体重的特殊衣服从山底爬到到山顶后，沐浴到山顶阳光中脱下特制衣服露出对未来

美好生活的憧憬时，我不由自主的给自己说：“我不是懦夫，我一定要战胜自己，我一定要坚

持 ”

坚持到8月1号，我明显感觉到全身的肌肉和面部轮廓了。我一个月都没有称，当我惊奇

的发现我只有134斤，知道我终于成功了。四个月呀减掉了50斤！魔鬼般的训练让我的意志

更加坚强，让我恢复了大学的肌肉身材！我感觉我太伟大了。我接下去就是保持！现在的我坚

持每周一次篮球，天气好两次。每天50个仰卧起坐和50个俯卧撑，15分钟呼啦圈。其它的

什么都不做。早餐是必须的（不吃会更胖的，又会胃病），中午要吃八成饱，晚上吃的6成饱。

我会一直坚持的！

听专家说，减到正常体重后的半年内不反弹才是真正的有用和减肥成功。 现在的我已经

维持在140以下6.5个月了。我买了一个体重机器，反正坚决让体重在140斤以下。 因为练

出肌肉了要134不可能，只有不过140 就好！我那些衣服和裤子已经淘汰很多了。留下一套

做了纪念！记得前年去九堡有一件皮衣很好，可我当时穿最大号的也不行，现在去买了中号的

就很宽松了！

这就是我的减肥经历，劝那些想减肥的人还是不要去吃药，健康减肥最重要，要有计划

的减肥，要坚持坚持！心中要有动力，有信念和目标，多想减肥的好处。记住，能坚持减肥到

成功就是战胜自己，能给自己带来一个崭新的未来和世界。我现在感觉我的美好的人生才刚开

始！

篇二：暴强励志减肥语录

暴强励志减肥语录

1、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

2、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。

3、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)

途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

4、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30

多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想

太多。

5、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

6、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！

7、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不

要问我怎麼忍，就是不要去吃

8、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，

饿就去

z0b2e 励志文章

睡觉。

9、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

10、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以

11、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻

X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

12、看美女一个个活得更滋润，为啥

美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 你呐拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚

厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到

z0b2e 励志文章

篇三：减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑

减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小

S没人性的减肥语录。

当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！

一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道

等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？减肥语录

减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 我跟

你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。

女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖

子。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁

的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要

问我怎麼忍，就是不要去吃

没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿

就去睡觉。

如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？

你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的

一天。

看美女一个个活得更滋润，为啥？

美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒

著漂移的危险慢慢开车迟到？

恐怖的减肥语录

1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心

3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？

就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！

你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着

4。不瘦下来不准买新衣服！

不瘦下来不准再做头发！

你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种

人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不

怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

6。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你

体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！ 没

男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都

是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的

胳膊！你怎么不去当相扑啊你！

刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机

你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！

7。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内

些看扁你的人大吃一惊？

8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。

瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。

9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救

想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？

要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混

反正世界上胖子这么多 也不差你

10。爱吃的女人！！！！！

多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

多没吃过东西吖，

从小到大，亏着你了么？

怎么就那么不要脸，吃吃吃，

看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！

11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

12。要么瘦！要么死！

13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！

你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却

找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！

没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！

14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦

下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那

是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了