减肥成功励志故事

2023年6月18日发(作者：怎样可以增强记忆力)

减肥成功励志故事

一

我是一位平凡的女生，曾经的我是一个体重达到一百五十斤的胖丫头,而22岁以后的

几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是,永不放弃追求梦想的信心和热

情。“家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。”

我从小就挺胖的,到了青春发育期时,1米60的身高,体重有148斤。而我偏是那种天

生骨架比较小的人,即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的,更别提超重37%了,多余的赘

肉像圆垫子一样附着全身。夏天穿无袖短衫外出时,我能感觉到别的女孩落在我身上的眼

光中,有一点庆幸,有一点自傲,因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。

我一直认为我的肥胖来自遗传,因为从我记事开始,爸爸妈妈全是发福的体态;后来他

们离婚,我和妈妈生活在一起,我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前,做着激烈

的思想斗争,实在忍不住强烈想吃的欲望,就带着犯罪感买上两盒,在回家的路上吃完,回家

后再做深刻检讨。于是,我发现,在我和妈妈的相互影响下,我总是想吃东西,看见食物就有

吃的欲望,很快便觉得饿,这才是我不断发胖的根本原因。

和大部分“肥友”一样,我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀,直到有一天,突然发现自

己已经如此臃肿。我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程,开始时确实有一点成效,但后来

还是因为恢复了食量而迅速反弹,接下来,除了羞愧和沮丧,没有其他办法。

家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。有一次,我正在

看一本名叫《17岁》的青少年杂志,有一群男生走过来嘲笑我说:“你打算干嘛?幻想能变

得苗条一点,好穿上漂亮衣服?”我没有找到强而有力的话语回嘴,默默伤心了一天,后来只

要是男生多的地方,我便绕道走开,如果他们哄堂大笑起来,我便觉得那是在谈论我的身材。

于是,我似乎是个怪物或是来自某个遥远的行星,习惯了不友好,习惯了从不向陌生人征求

意见,习惯了没有朋友。

“生活里很多看上去复杂的事情,往往能出乎意料地用简单方式解决。”上高二那年

的春天,我透过窗户看着同学们在走廊上来来往往的身影,突然做出了一个决定:我必须减

肥,而且绝不能反复。至于什么促使我下了一个大决心,我自己也说不清,但不能否认的是,

正是这个决心迅速改变了我的生活,事后想起也只能解释为,生活里很多看上去复杂的事情,

往往能出乎意料地用简单方式解决。

接下来,我开始用胡萝卜、苹果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜饼和糖果;早餐和午餐

的主食都是1个馒头那时我并不懂得如何控制一天的总摄取热量,于是只选择了喜欢吃的

馒头,并用每餐1个来控制分量;晚餐只吃菜,不吃主食;除了白开水和茶,不喝其他任何饮

料;饭后半小时内绝不坐着或躺着;每天在偌大的校园里快步转上一圈儿;每周去体育馆3～

4次,打羽毛球、乒乓球或者篮球;还毅然加入一个体操培训班,1周1次。

实行减肥计划的第1周,就有人说我的脸瘦了,从此,我便开始不停地减——快的时候1

周能减5斤,慢的时候1个月只减了半斤,或者干脆没什么动静。到22岁时,我已经减掉了

45斤。直到今天,我已经31岁了,体重从没反弹过。

很多从小就认识我的人后来都问我:“你是怎么做到这样的呢?”坦白说,我并不是一

个在意志力方面有多么了不起的人,现在的我同以前完全一样,仍然经受着食欲的折磨,对

美食的渴望仍然若隐若现,也会迫不得已地把食物扔掉,防止自己吃掉。在我看来,有人能

将一袋奥利奥饼干或一大块巧克力拆开后,在身边放上数天还没吃完,简直就是个奇迹;而

我一旦打开了,就会全部吃完才罢休。

但是,令我“耿耿于怀”的是:单亲的、孤独的童年,女生自我庆幸的眼神,男生嘲笑的

话语,还有妈妈的亲身失败经历;在街上步行时,我总是盯着其他女孩的身体:苗条、纤细、

紧凑、圆润、苗条,她们的大腿内侧从来不会相互摩擦,她们的肩膀上也从来不会有吊带深

深嵌入肉里的痕迹;我对食物的贪得无厌恰恰体现了我对生活永无厌足的欲望;我理想中的

人应该是成熟而又散发着活力的;我渴望有很多朋友,渴望同他们尽情地欢笑;我渴望用自

己的舌头,毫无愧疚感地品尝生活带给我们的所有美味……所以,如果我下定决心,却因为

自己的一时懈怠没能达到目标,那么我很有可能会在今后的10～40年之间更加痛苦,我不

想让自己失望,不想失去变苗条的机会和可能。

二

现年36岁的迪恩沃洛是一名电工，曾经的他重达420斤，是个不折不扣的大胖子。

不可思议的是，迪恩竟然在两年内减掉了将近一半的体重——200余斤，这不仅使他荣获

了2021年度“超级减肥王”的称号，更让他重新赢回了工作。 据《每日邮报》报道，

英国一男子因太胖失去工作，遂愤而减掉一半体重，获得“超级减肥王”称号又赢回工作。

现年36岁的迪恩沃洛是一名电工，曾经的他重达420斤，是个不折不扣的大

胖子。他的身材严重影响了他的工作和生活，一旦需要钻进狭小的空间作业，他就无法工

作，最后公司无奈炒掉了迪恩。失去工作的迪恩，不得不找寻新工作，可是进展并不顺利。

他这才意识到体重已经成为他人生最大的障碍，终于痛下决心减肥。首先从饮食开始革命，

减肥前迪恩每天都吃英式早餐，摄入高热量的食物，减肥后他改吃燕麦粥、酸奶、吞拿鱼

等低热量的营养食物。之后迪恩又参加了瘦身俱乐部，在那里和许多志同道合的胖子朋友

们一起减肥。不可思议的是迪恩竟然在两年内减掉了将近一半的体重——200余斤，这不

仅使他荣获了2021年度“超级减肥王”的称号，更让他重新赢回了工作。

“现在我又找回了对生活的热爱，如果你也想减肥，那么别犹豫，去吧!”迪

恩说。

三

因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘。在不长不短，

减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度。

瘦身，其实也是爱自己的一种方式。

发胖，对一个女人原来那么容易

那个时候，刚刚失恋，虽然知道已经无法挽回，可看着他转身离开的背影，我心里依

然充满了空荡荡的忧伤。一个人的时候，总想吃东西，那种感觉仿佛胃“满”了，心也就

变得“满满”的。于是，大量的零食、外卖，总之一切能吃的东西，迅速占领我生活、工

作的一切空间。

这样差不多持续了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看着我，仿佛已经

不知道我是谁!虽然，我知道自己胖了，但是，没想到已经胖到连朋友都认不出自己的地

步!回到家中，看着镜中的自己，我被一种从未有过的紧迫感抓住了。原来女人发胖竟然

这么容易，下定决心，绝不能再让体重随着糟糕的心情沉沦下去。

对我而言，减肥是为了做回原来那个美好的自己，为了优雅地生活，并不是为了取悦

别人的眼睛。即使要取悦，我取悦的也是自己。

减肥，就是痛并快乐着

我反省了自己发胖的原因，发现饮食是关键。有句老话叫“在哪里跌倒，就在哪里站

起来”，所以，怎么胖起来的，就怎么减回去。

第一步，我整理了自己所有的零食，只留了一小部分红薯干、杏仁、水果，其他的都

送给了同事，这些曾经在午夜、黄昏或一天中的任何时候，用来填满内心的垃圾，被戒掉

两周后，我的体重减少了3斤。初战告捷。

第二步，一个人的周末，不再躲在被窝，靠网络和外卖度日。我尝试DIY各种清淡的

食物，为了不让自己有时间胡思乱想，我花了很多心思在配餐上，每一餐都搭配得精致多

样，这样做的好处是，既没有时间胡思乱想，也颇有心计地避开消化系统的“造反”。再

战得胜。

第三步，写日记。日记中，不再爬满那些缠绵忧伤的感情，而是洋溢着健康饮食快乐。

我把每天吃的食物一一记录在案，有时候，还会配一张自己创作的小画。用科学的方法指

导自己每天吃了什么、吃了多少，并跟踪进食后的感觉。坚持，并不容易。但每次翻日记，

都会感慨，“唯有美食和爱，不可辜负”!

除了饮食，适量的运动也是不可或缺的。我没有特别爱好的运动项目，而且，对于我

而言，很多运动都像高难动作一样，无法完成。所以，我能做的就是走路。这样，从我开

始减肥，每天上下班走路时间不少于40分钟，速度要稍微快点，风雨无阻。

在注意饮食和运动的4个月里，我减掉了24斤。在这个过程中，有过痛，有过累，

有过反复，有过坚持。但是，我最大的收获就是学会了爱自己!回看自己当初胖胖的照片，

还很后怕。不过，还好，一切都过去了。

姐妹们，不要害怕走在黑暗里，只怕自己心里没有阳光，好好和自己相处，健康优雅

的生活。这句话我仅以此文送给自己，也送给所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹。

四

2021年，我决定要调整自己，我要美美的也要健康和快乐。于是我决定运动健身。论

坛里很多伙伴在慢跑减肥，但也有伙伴质疑慢跑会没效果或腿变粗，我觉得试试吧!外面

空气不好，所以在健身房办了健身卡，教练讲了健身的好处、方法及力量、有氧减脂塑身

的原理，我的慢跑生活开始了。先说说效果，大概1个月不到，每周跑4次，每次半小时

脚踏机热身，然后慢跑40分钟，再做肌肉拉伸*很重要的*。现在痘痘不再出现了，因为

排汗排毒，我是臀肥腿粗，但现在臀腿明显紧致并匀称变细了。瘦了5斤吧。关键是没有

节食，吃饱吃好，人开心多了，精神好有活力了。大家放心，实践证明有氧慢跑能提高代

谢，燃烧皮下脂肪，使下半身变得匀称有型，刚开始的时候腿是因为肌肉发胀感觉腿粗了，

但是坚持住马上就会有效果，肌肉会消耗皮下脂肪的。敢问大家，如果你们继续节食不运

动，皮下脂肪会越积越多成了橘皮，也许腿不粗，但你们敢穿短裙短裤吗?这可比腿粗还

难看。我就是这样的，所以总是裤子裤子裤子。慢跑坚持下来让我见到了效果，跑的时候

真的会越跑越high。开始10分钟，后来半小时，现在40分钟。想吃蛋糕就吃，想吃汉堡

炸鸡就买，但明显不会暴食了，也不担心发胖了，因为运动提高了代谢。胃好满足啊……

薄荷算卡路里是帮我们了解食物的各种成分，热量，帮我们控制，但不是让我们什么都不

吃，我们不要有误区，不但达不到效果、损伤了健康，我们的人生也不会快乐和精彩。

希望我的经历能帮助在减肥道路上迷失的伙伴门，祝大家美丽、健康、快乐!

感谢您的阅读，祝您生活愉快。