减肥励志演讲稿3分钟5篇

2023年6月19日发(作者：韩国第一格斗网游)

减肥励志演讲稿3分钟5篇

减肥指的是通过中西药物、手术、仪器、运动等对肥胖进行调治，

以达到形体和容貌的美。减肥是美容的一个重要组成部分。这里给

大家分享一些关于减肥励志演讲稿3分钟，希望对大家能有所帮

助。

减肥励志演讲稿3分钟1

爱漂亮是女人的天性，未满20岁的可爱胖妹妹要实现自己的美

丽梦想，曾在论坛中爆料自己的减肥励志故事，为大家讲述了天生

胖妞的减肥经历，真的十分有看头。它用事实证明了世上没有丑女

人只有懒女人，并成功演绎了真人版毛毛虫变蝴蝶的传奇。下面就

一起来看看这位90后MM的减肥励志故事吧，一定令你感慨万千。

减肥励志姐语录第一条：无论成为那种重量级，都是要付出代

价的!

我20岁之前一直有两个梦想!一是身材要像杨幂那样好;二是要

有好口福，怎么吃都不会胖。如果亲们看了以后想笑，就笑吧!反正

在前20年我都已经被笑够了!都说我们这一代人是从蜜罐里养大

的，我坚决反对，但是我爸妈也持这种观点说：“要不是从蜜罐里

养大的，我家妞怎么会从小都这儿胖呢?”我估计要不是那时候后我

成绩好，他们肯定会对我进行深刻的忆苦思甜教育。其实读小学那

会他们就偷偷的对我进行了，强制性减肥!现在才醒过神来：冰激凌

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每天只准吃1个、吃鱼聪明，吃肉变笨……等等各种花样百出的论

调，就是为了消减我的食量，后来为了选个好点的初中、高中这些

都不了了之了。废话不多说，珍藏图片贡献给大家，不准笑哦!

减肥励志姐语录第二条：当减肥成为一种自觉时，说明青春期

到了!

其实当我意识到要减肥的时候，其实是有点春情萌动啦!就因为

这个原因，我的体重控制也有了点点成效，也就点点而已啦!但是离

我的那个他，还是好远远!看着身边的同学一个个都有了自己的圈

子。个性的都变雷神了，漂亮的都有自己的粉丝团了!虽然我成绩

好，也只能算半个正常人，当然我也有死党啦!真的物以类聚，人以

群分啦!!姐们就不让露脸了!嘿嘿!

减肥励志姐语录第三条：坑爹啊!运动不等于减肥，减肥只是运

动的副产品!

整个初中到高一这段时间，学习压力还算太重，为了嘴巴的幸

福，我只能苦肉身了!虽然谈不上运动健将，比起一般的柔弱小女生

还是有几样拿手绝活的，那时候我还是我们高中排球校队的副攻了!

也学习了一阵子跆拳道，有几个高踢练了好久，都不能到位，那时

候消耗大，但是热量的补充也很到位。所谓运动减肥的打算，是彻

底泡汤了，不过到练就了姐一副好身板。一年也难得感冒一次!

减肥励志姐语录第四条：节食减肥如同练无忌哥哥的七伤拳，

自伤三分暴长七分!

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高考哪段时间，我都还是在坚持减肥，只是由原来的运动派改

成了“节食派”。这可是搬起石头砸自己的脚啊，同时也证明了一

点：“女人为了变漂亮是不要命的!”我每天除了早餐和中餐外，其

他时间就都不吃东西了。这在平时当然可以，但那时候超强度的学

习12点以后才睡觉，梦里都听得见肚子叫。这样坚持了一个星期被

老妈发现，开始“强制进食”，我的个妈呀，体重是呈报复式增长

啊!幸好考上了大学，不然再经历一次那样的日子我可不想!

减肥励志姐语录第五条：减肥如同爱情，坚持!坚持!坚持到他

出现!

记得去大学报到的时候，老妈跟我讲：“大学不谈场恋爱，就

说明你没年轻过!”我想老妈这样跟我说，肯定是看我胖，有恃无恐

才这样说的!她难道不知道我是去学计算机的吗?老实说我大一就谈

恋爱了，正是因为这我感觉我变了好多多!想不到学编程的也能很浪

漫，我曾要他评价我，他说像我这样子只能用一句名句来诠释：

“天使的面孔，赤脚大仙的身材!”现在想来，都想笑啊!上张我大

一时候的照片，变了好多哦!

从小就是个小胖墩，不知被大家笑话了多少次，到了青春期突

然觉悟减肥，从此开始了艰辛的蜕变过程。最终辛苦没有白费，实

现了20岁以前变美女的梦想。看过90后女生减肥励志故事后，我

们也行动起来吧，甩掉懒惰努力减肥。

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人生在世，不谈体重!可是很多人说：“臣妾做不到啊!”

每当我吃蔬菜试过当正餐的时候，坐在隔壁的尼玛哥会说：

“天啊，你还需要天天吃蔬菜水果吗?穿上绿色，跟西瓜似的;穿上

红色，跟西红柿似的;穿上黄色，跟柚子似的;穿上白色，跟卷心菜

似的;穿上米色更绝了，跟土豆似的。”我只能自嘲着说：“真不好

意思，本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成

了坚果墙，挡住了你们的视线。”

胖子只有两条出路，要不就让身材变好，要不就让心态变好。

可是我觉得，我应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这些瘦

不下来的女孩》......所以只能不停地安慰自己：我其实是个天

使，之所以留在人间，是因为体重的关系;我将来会是个成功人士，

因为：胖子们深知自己外形上的不足，会在其它方面更加努力，所

以成功人士一般以胖子为主。对我来说，世界上最动听的三个字，

不是“我爱你”，而是“你瘦了”。我不想用每一次相亲的结果来

验证“胖子的人生就像量筒，注定估读一生”这句话：你很好，但

是我俩不合适。

其实，我的理想很简单：拥有猴哥的身材，过着八戒的生活。

所以，我立志要减肥，改变自己。可是身体发肤，受之父母。我一

不敢抽脂，二不敢过度节食，因此只能寄望于那些不那么痛苦的减

肥方法。于是我试用了某个据说是国内领先的新减肥方案：每天用

体重秤测量体重数据，这些体重数据会上传到云端数据库，形成持

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续的个人体重数据库，并显示在随身携带的APP中，我可以随时查

看;然后数据库对我的BMI指数进行健康判别，协助我设定体重管理

目标，并根据我虚胖的个人体质给我推送有针对性的个性化解决方

案，建议我每天正餐应该吃些什么、用什么样的运动方式可以燃脂

又不伤身体、体内缺乏什么元素应该摄入什么营养成分，让我减重

的时候可以保持健康。另外，通过APP我还可以接入微信或者电

话，向这个方案配备的200人营养师团队咨询我减肥过程中的疑

惑，营养师会一对一解答我的担忧疑问并给出合理的建议。减肥最

难的就是坚持，这个方案还设置了互动社区，我可以在社区里跟人

交流经验，互相鼓励。

试用了这个方案一段时间后，我觉得还算有效果，于是将这些

天来用十二篮体重管理方案测量出来的体重数据做成了走势图贴到

桌面上，希望以此来激励自己。有一天发现尼玛哥很多天没有笑过

我胖了，心中不禁暗喜......直到那一天，我不小心听到尼玛哥万

分认真地叮嘱别人：“这段时间不要嘲笑苹果妹，她炒股失败，整

个人都瘦了一圈，别在刺激她了......”

好吧，我承认这是在讲故事，但故事里说的十二篮解决方案是

真实的，是汤臣倍健即将在明年初推出的体重管理方案，至于效果

好不好，作为胖子，好想试一试这种“在线互动+营养师介入+体重

持续监测+个性化解决方案”的新型体重管理模式就是了。

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人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。

天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死

啊?能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡

吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的!永远上不

了台面!

努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一

顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着

自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样对现

在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦

的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被

别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃

过。现在没有权利吃了!

食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食

物。为了美丽，为了自己，为了尊严

为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你

的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不

到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决

心不够大!总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不

礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界都

会为你让道!

人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态。与其畏畏缩缩问别

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人，显瘦吗?我是不是胖了。还不如让别人大惊呼，你真是太瘦了，

太好看了!我想把你给毁了~~~

耻辱是无法用心灵美安慰自己的，除非自己脸皮厚的死，但是

是个女人总有个底线，不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看，还能

自圆其说，说自己很美。。。

就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看，脸大，

腰粗，一坨坨肉，恶心的死。。穿衣服，感觉身体很厚，真是糟蹋，

我最反感，自己不够美，没身材，不能呼来喝去对别人也就算了，

还要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人。

胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳

问问郑秀文，她多少年没吃过主食了;问问莫文蔚，她多长时间

没吃上饱饭了;问问吴倩莲，她在开餐前默念的那是什么经?她亲口

说的，那是：“美食当前，不要冲动” 没有女人嫌自己瘦，就像没

有男人嫌自己富。火柴型的陈鲁豫，说她越瘦越快乐，可是她得牺

牲多少美食的快乐才换来这瘦的快乐啊。 男人们不喜欢张越，一是

因为她太伶利齿太无机可乘;再就是因为她胖且胖得理直气壮。男人

就觉得这女人太不在意他们了，干嘛不为了悦他们而减肥啊，凭什

么你就想开了啊，你那么聪明了我们还有什么意思啊。所以就不喜

欢你。 所以，女人啊，就得对自己狠一点，饿着自己,别让自己长

肉，只能让自己掉肉。说白了，胖，是一种对自己的失控，一个女

人如果对自己够狠，她是可以不让自己发胖的。放纵，贪欲，那就

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没有办法了，只能任大肉滚在身上胀起来。就是对自己人生宣布完

蛋了。

谨记痛苦是短暂的，而奖赏则是永远和丰厚的

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各位亲爱的来宾大家好，我是你们本次训练营的生活督导员___

达，今天非常高兴可以认识大家，减肥营一分钟自我介绍演讲稿。

在往后的42天中，我将负责照顾大家的饮食起居，如果大家减肥当

中遇到什么困难，或者生活当中碰到什么自己解决不了的事情。我

希望大家再第一时间可以想到李老师，我将尽自己最大的能力帮助

大家解决遇到的问题。

同时呢，李老师还有另外一层身份，那就是一名普通的训练营

营员，我将会以身作则，在训练中和生活中同大家一起努力一起奋

斗，我相信我们有着共同的信念，我相信我们有着共同的追求，我

相信我们有着共同的目标，在接下来的日子里我希望我们可以成为

朋友，让我们一起奋斗，战胜那即将到来的挑战，自我介绍《减肥

营一分钟自我介绍演讲稿》。让我们一起加油，向自己定下的目标前

进。让我们一起努力，为了我们更精彩的明天!谢谢大家

正式借调参与到减肥营督导员的工作了 为了对许多人的承诺接

下来将近50天的时间我一定会努力!从现在到7月9号开营天天要

在培训中度过啦，这是明天排演自己写的一分钟自我介绍，对于老

师这个称呼我真是相当惭愧啊...努力吧,希望不要误人子弟就

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好...8月20号之前我估计是没假期了呵呵,为了大家更为了自己,

努力!

朋友们看了有觉得不好或者需要改进的地方么,期待你提出宝贵

意见喔~谢啦!

减肥励志演讲稿3分钟5

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好!

在这个快节奏的现代社会里，健康是人们格外关心的话题，众

所周知，大多数人都处于亚健康状态，主要表现为身材偏胖，而这

又主要是由不合理的饮食引起的。在座的各位同学都是正值青春年

华，对身材或多或少都有重视，特别是对于女生来说更是重中之

重。那么，你们是否曾为发胖的身材而苦恼呢，如果有的话，那就

请听仔细了，我接下来要讲的应该会对你有所帮助。

我今天的演讲主题是：保持身材，科学减肥!

减肥是考验意志力的行为，其主要包括三个方面

一：注意饮食，首选清淡、健康、绿色的食品、要根据人体自

然生理规律进行饮食。

1、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪)，或用豆制品代替部

分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

2、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱

感，在能吃饱的同时又不会摄入过多的热量，何乐而不为呢。

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3、吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽，为了避免越吃

越多，就不要搭配饮料。二：运动。即使不能大量运动也要适量、

运动是维持身体活力的源泉、对身体也是大有好处。日常生活中，

时不时的活动下，可以消耗很多热量。不一定要去健身房长时间不

间断的运动。但是要注意，不能因为运动量增加就多吃，这样是不

好的。想要运动强度大一点又不想太累的话，可以选择快走，不仅

能消耗热量，而且能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。因为，

身体依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用

碳水化合物提供热量，运动时消耗了大量的碳水化合物，这需要22

小时的消耗脂肪来补充能量支撑人体运转，所以即便是睡觉时，你

也在燃烧脂肪。

三：喝水。喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效

不可小觑。、零热量的温开水会使人产生饱足感，喝温开水能够提高

体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧。空腹喝水可是

号称最廉价的瘦身方法，大家可以试一试的。

说完了方法，再给大家说一下一些减肥过程中容易被忽视却影

响较大的注意事项吧：

1、一般来说，一餐的消化时间约须4小时才能完成，如果吃完

立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建

议最晚在睡前2小时进食完毕，以免增加身体负担。

2、如果不会饿到睡不着，那么当然可以赶紧上床;但要是饿到

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很难受，可能不易入睡，也会留下“减肥真的好痛苦”的负面感

受，不利于长期抗战。

3、控制食物份量就是王道，如果不知道各种食物的热量而随意

选择的话，每样食物最多只能吃三口，控制份量比控制热量还重

要。

还有一些利于减肥的食物：

柠檬、茶、醋、大蒜、苹果、冬瓜、紫菜、韭菜、海带、蘑

菇、兔肉、酸奶等都是很不错的，由于时间有限我就不一一赘述

了，它们的`具体功效怎样就因人而异啦。好啦，我的演讲到此结

束，预祝各位正在或将要瘦身的同学瘦身成功，谢谢大家!

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